co przed treningiem

[...] mnie Obliques ta nietolerancja laktozy - ciekawe, czy tez to mam...;) Przyznam, ze czasami mam wzdety przuch po serkach. ALe tez np. po gruszkach;) Poki co stoje przed dylematem . Czeka mnie dzis kolacja w restauracji - wieczor pozegnalny przyjaciolki = nie chce odmawiac. A jesli faktycznie mam sie zmiescic w 1600 kcal na dzien (na [...]

[...] 7/b0/t0/w1 30g brokuły 15g oliwa z oliwek /kcal 132/b/t15/w0 /kcal 542/b25/t40/w2 _________________________________________________ 4 posiłek K / B / T / W(przed treningowy) 200g Piers z kurczaka /kcal 200/b42/t3/w0 50g makaron /kcal 200/b6/t1/w42 /kcal 400/b49/t3/w42 [...]

[...] moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a po kolejnych zajeciach bylbym w domu i czy brac tutaj odzywke bialkowa a potem posilek przedtreningowy czy moze robic tego kurczaka na posilek potreningowy zjesc 1/3 calosci(ewentualnie tunczyka czy cos w tym stylu) a przed samym treningiem odzywke. jeszcze [...]

[...] z yogi kiedy bylem mlodszy, Co teraz znacznie ulatwia mi zrelaksowanie sie zarowno pod jak i nad powierzchnia wody. ....poprawilem tez swoja ogolna kondycje (biegi,) przed podjeciem prob dynamicznygo wstrzymania oddechu. Obecnie poprawilem moj rekord statyczny (suchy doslow.) 5:00 i (mokry) 4:30. Niesety aby polepszyc jeszcze moje wyniki [...]

troche oleju mct przed ciezszym treningiem chyba ujdzie co

ok dzięki za odpowiedź, tak sobie dzisiaj wykombinowałem podobnie kreatyna rano czy przed samym treningiem? spalaczy na razie nie chcę, może w lato się skuszę, co do carbo, myślałem żeby go dodawać do wody podczas treningu aby energii nie zabrakło, głupi pomysł tak? no i białko, które czy naturalne SFD mi wystarczy? które najlepsze w stosunku [...]

[...] tak, splitem 4x w tyg. jadę już baaaardzo długo, właściwie całe życie tylko split. miałem ostatnio przygodę 12 tygodniową z niemieckim treningiem objętościowym - chylę czoła przed wszystkimi, którzy tak zapieprzają, szczególnie dzień nóg :-) jednak zmieniam ćwiczenia w tym splicie regularnie, kolejność, ilość serii, raz bardziej objętościowo, raz [...]

[...] na wiki są niepełne. Zgadzam się, że lepiej trenować obronę, niż nie robić nic, ale instruktorzy mogli by się bardziej postarać o realizm, bo jak już ktoś się broni przed nożem to walczy o życie. Nauka nieskutecznych technik to spora odpowiedzialność. Moje wątpliwości biorą się stąd, że sporo trenowałem obrony przed nożem i w miarę [...]

[...] na wiki są niepełne. Zgadzam się, że lepiej trenować obronę, niż nie robić nic, ale instruktorzy mogli by się bardziej postarać o realizm, bo jak już ktoś się broni przed nożem to walczy o życie. Nauka nieskutecznych technik to spora odpowiedzialność. Moje wątpliwości biorą się stąd, że sporo trenowałem obrony przed nożem i w miarę [...]

[...] kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. ale np na klatke 2 razy w tygodniu laczna liczba [...]

Nie no, nie celowo.. Mało miejsca jakoś jest, ciezko było, niemniej pare razy sie podciagnalem. Bede sie teraz podciagal przed kazdym treningiem, bo moze wynika to z tego ze po prostu jestem słaby.. nie wiem, w każdym razie na pewno musze to poprawić. Wczesniej rozpoczynalem trening od paru podciagniec po czym przechodzilem na wyciag - było to na [...]

nie przed kazdym treningiem tylko podciaganie daj w dniu plecow starczy co do treningu ciezszym cwiczeniem bedzie wioslowanie jednoracz polsztanga nie dosc ze ciezszym, wymagac bedzie mniej kg niz wioslo na pelnej sztandze to jest jeszcze level wyzej niz klasyczne wioslowania http://www.youtube.com/watch?v=x6Uxnb5E9GQ cos w ten desen robisz tak: [...]

[...] poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią pierwszego przed treningowego posiłku do tej pory jest to: 50g płatkow owsianych 200ml mleka 35g WPC leci to wszystko ok 1,5h pred treningiem czasami 1h 15min i na trening nie wiem [...]

[...] dobrze, jak w ostatnim powtórzeniu, ostatniej serii/część ciała jest załamanie/bliskie załamaniu? W następnej sesji zwiększać intensywność, czy ćwiczyć identycznie, jak w poprzedniej? (zwiększam tak: 6-8powt. zaczynam od 6 i co trening dodaję 1 powt. aż do 8 i wtedy dokładam obc. i znowu od 6) Pytam, bo martwię się, że ciało nie zdąży się [...]

[...] co któryś raz o haki ... O ile poniedziałkowy trening katorga dzisiaj już poszło normalnie. Od jutra wrzucam Kretę do suplementacji. Odpuszczam Thermo Speeda i daje tylko przedtreningowo. Bez sensu się tym szpikować skoro przydaje ( mówię o sobie) tylko w okresie treningu. Jutro piłeczka. Zjem jakieś węgle przed. Może z 50 gram ryżu :) [...]

[...] powiem Wam ,że wszystko pamiętam jak dziś... Tu zdjęcia z okresu 2009-2010 jakoś oraz przygotowań do 1 wszych zawodów i tuż po... Sam Radek mówił ,że widział mnie na 2tyg przed i nie wie co się stało ,że tak zleciałem... 81 - 72... ale żeby sprawa była jasna ... forma wcale się NIE POPRAWIŁA :D Tuż po zawodach wpadłem w wir jedzenia.... 1 [...]

[...] juz wiecej powtrzen danego cwiczenia czy zostawiasz zapas) czy moze masz jakis nawet najdrobniejszy sprzet - dazek rozporowy (jak nie polecam kupic tanie a bbbbb praktyczne i potrzebne) expander czy cos.? ile raz na tydzien cwiczysz , czy jesz cos specjalnie przed / po treningiem kiedy ten rower biegi uprawiasz ile razy jak dlugo trwa ...

to co Ty przed samym treningiem obiad jesz ?

[...] odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami [...]

[...] codziennie, w przeciągu całego dnia 100 pompek. Gdyby tak robić za jednym razem po 20, to by wyszło w ciągu dnia 5 takich serii do zrobienia (czyli np. po wstaniu 20, przed południem 20, po południu 20, wieczorem 20, przed spaniem 20). Ciekawe czy mi się kiedyś uda dobić do 100 (robionej ciągiem), gdybym zastosowała taką metodę. Podobno [...]